Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Was genau ist progressive Muskelrelaxation?
Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner E. Jacobson entwickelt.
Er fand heraus, dass mit allen Gefühlen von Erregung und Unruhe eine deutliche Erhöhung der Muskelspannung verbunden ist.
Je größer die psychische Anspannung ist, desto ausgeprägter ist auch die körperliche Anspannung.
Sehr deutlich spüren wir das nach einer psychischen Belastung, z.B. Ärger oder Hektik, die dann zu Symptomen wie Kopfschmerzen oder Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich führen kann.
Genau an diesem Zusammenhang zwischen psychischer und körperlicher Anspannung setzt die progressive Muskelrelaxation an.
Wobei hilft mir das Erlernen dieser Technik?
Mit dieser Technik lernen Sie zunächst, sich körperlich zu entspannen, d.h. die Anspannung und Verspannung der Muskulatur zu lockern und zu lösen.
Dadurch gelingt es Ihnen dann ganz von selbst, auch innerlich ruhiger zu werden.
Wenn Ihre Muskeln und Ihr Körper ganz entspannt und gelöst sind, dann tritt auch gleichzeitig eine innere Ruhe und Entspannung, ein Gefühl von Gelassenheit und Losgelöstsein auf.
Ist das was für mich?
Die Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode.
Die Progressive Muskelentspannung ermöglicht einen besseren Umgang mit Stress, psychosomatischen Beschwerden und Angstzuständen.
Die PMR ist insgesamt ein Weg zur Entspannung und inneren Balance.
Bitte nehmen Sie bei Interesse Kontakt mit uns auf.
